{"id":3446,"date":"2021-01-01T16:42:10","date_gmt":"2021-01-01T16:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/tubbsis.de\/?p=3446"},"modified":"2021-01-01T18:17:32","modified_gmt":"2021-01-01T18:17:32","slug":"mein-diaet-tipp-ich-esse-mich-satt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tubbsis.de\/?p=3446","title":{"rendered":"Mein Di\u00e4t-Tipp: Ich esse mich satt!"},"content":{"rendered":"\n
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Ja, so geht das und da das gute Jahr sehr oft mit gute, Vors\u00e4tzen beginnt, will ich da weiter machen, wo ich 2019 aufgeh\u00f6rt habe. Leben und Freude am Leben haben. Denn egal, was uns 2021 bringt, einer meiner Grunds\u00e4tze gilt immer noch: <\/p>\n\n\n\n


„Ich habe 1000 Gr\u00fcnde zum Ungl\u00fccklichsein,
doch fallen mir 1000 und (mindestens) 1 Grund ein um gl\u00fccklich zu sein:“
\u00a9Tubbsi<\/span> <\/p>\n\n\n\n

Diejenigen, die den Blog verfolgen, wissen, dass ich in den letzten Jahren mehr als 40 Kilo verloren habe.
Und wenn ich gefragt werde: „Wie hast Du das geschafft, das war sicher nicht einfach.“

Dann lautet meine Antwort ohne zu Z\u00f6gern:
„Doch es war einfach, es gibt nur eine Regel: Ich esse mich satt!“

Ihr ahnt es sicher, es kommt dann meistens ein ganz ungl\u00e4ubiger Gesichtsausdruck und die Nachfrage:
„Ach komm jetzt, Du machst doch bestimmt eine Di\u00e4t oder eine Menge Sport?“

„NEIN“, lautet die Antwort weiterhin. Als Dicke hatte ich immer ein schlechtes Gewissen, vor allem, wenn ich in Gesellschaft esse. Irgendwie hat man ja den Eindruck, jeder Schlanke guckt immer ein wenig mitleidig auf Deinen Teller und man sieht den meisten an, dass sie denken: Iss weniger, dann bist Du nicht so fett.
Dummerweise, macht man das auch, man isst weniger. Und auf keinen Fall ist man sich satt. Und man bekommt ja noch das schlechte Gewissen dazu und was das im K\u00f6rper an Prozessen ausl\u00f6st, f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme genauso wenig wie eine strenge Di\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n


„Das erste, was man bei einer Di\u00e4t verliert, ist die gute Laune“ wusste schon Heinz Erhardt.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n



Heute wei\u00df ich, dass Verzicht der Fehler ist, dem ma, seinem K\u00f6rper nicht zumuten soll. Ich habe sehr oft, viel zu wenig gegessen und dann auch noch oft, das Falsche. Mein K\u00f6rper wollte mir nur deutlich machen, dass er Hunger hat. Klingt widerspr\u00fcchlich? Ist es aber nicht, denn das bissel was er bekam an N\u00e4hrstoffen, dass wollte er sicherheitshalber speichern. Und er ben\u00f6tigt viele N\u00e4hrstoffe, 50 um genau zu sein und er ben\u00f6tigt sie alle in ausreichender Menge.
Zu wenig Fett, zu wenig Kohlehydrate, zu wenig Proteine und der K\u00f6rper funktioniert nicht richtig.
Er kann das \u00fcber viele Jahre gut kompensieren, aber er \u00e4u\u00dfert sich immer irgendwie, ob durch den Bauch, der immer gr\u00f6\u00dfer wird, die Luft, die man immer schwerer bekommt oder die Organe, die sagen, wir kriegen zwar viel, aber nicht genug von dem was wir ben\u00f6tigen um zu funktionieren. Und eines f\u00e4llt ohne die N\u00e4hrstoffe besonders schwer: die Lebensfreude und der Spass an der Bewegung.
Irgendwie logisch, der K\u00f6rper ben\u00f6tigt diese Nahrung, als Energie, ein Auto f\u00e4hrt auch nicht ohne Treibstoff. Und das Auto ben\u00f6tigt den richtigen Treibstoff, jemand der einen Benziner f\u00e4hrt, wird kein Diesel tanken. Nur bei unserem K\u00f6rper? Da nehmen wir es nicht so genau und wundern uns, dass die Lebensenergie fehlt.
Manuel Eckardt<\/a> erkl\u00e4rt das in seinem Grundlagenseminar Ern\u00e4hrung, viel besser als ich das hier kann, es w\u00fcrde zu weit f\u00fchren, wer Interesse hat, kann es sich gerne anschauen, Ihr findet es an zweiter Stelle unter folgendem Link:
Pur-Life Onlinefitness Seminare<\/a>

Nun, wie ihr seht, so ganz „falsch“ war mein Mittagessen gar nicht. Und daher poste ich dies hier auch mit einem Augenzwinkern und vielleicht als Hinweis, f\u00fcr all diejenigen, die am Neujahrstag dar\u00fcber nachdenken eine strenge Di\u00e4t mit wenig Kalorien zu beginnen. \u00dcberlegt es Euch gut, ihr w\u00fcrdet ja auch eine lange Urlaubsfahrt nicht mit leerem Tank antreten, oder?

Meine Erfahrung ist, wenn man anf\u00e4ngt, sich mit seinem K\u00f6rper und seiner Gesundheit auseinanderzusetzen, k\u00f6nnen einem andere Leute, ob Partner, Arzt, Fitnesstrainer, sicher den ein oder anderen Hinweis geben, aber mit meinem K\u00f6rper und meiner Gesundheit muss ich mich selbst auseinandersetzen und ich habe beschlossen, die angefangenen Reparaturarbeiten an der „Maschine“ Tubbsi einfach weiter fortzusetzen.

Jede Maschine, die wir besitzen, warten wir, und sorgen daf\u00fcr, dass sie bestens gepflegt wird. Das sollten wir auch mit der wertvollsten Maschine machen, die wir besitzen unser K\u00f6rper.

Nun, der erste Gedankenflug in diesem Jahr 2021 ging ums Essen, irgendwie und auch wieder nicht.
Genie\u00dft jeden Tag ganz bewusst und vergesst bei allem Stress und aller Hektik im Alltag nicht diesen einen Menschen: EUCH SELBST. Daher schaut \u00f6fter mal in den Spiegel, wenn Ihr einen besonderen Menschen sucht.<\/p>\n\n\n\n

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Egal ob ihr Vors\u00e4tze habt in diesem Jahr oder nicht ich w\u00fcnsche Euch, dass 2021 ein gutes Jahr wird. <\/a><\/p>\n\n\n\n

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Hinweis: Der Beitrag enth\u00e4lt Werbung wegen Namensnennung. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ja, so geht das und da das gute Jahr sehr oft mit gute, Vors\u00e4tzen beginnt, will ich da weiter machen, wo ich 2019 aufgeh\u00f6rt habe. Leben und Freude am Leben haben. Denn egal, was uns 2021 bringt, einer meiner Grunds\u00e4tze … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa8Pt4-TA","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3446"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3452,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3446\/revisions\/3452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}