{"id":2541,"date":"2018-01-03T16:37:39","date_gmt":"2018-01-03T15:37:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sylviatubbesing.de\/?p=2541"},"modified":"2021-02-22T10:05:54","modified_gmt":"2021-02-22T10:05:54","slug":"to-do-2018-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tubbsis.de\/?p=2541","title":{"rendered":"To do 2018 –> TUN!"},"content":{"rendered":"

Handeln, ja<\/strong> und auf keinen Fall jammern und auf bessere Zeiten hoffen. Die Gute Fee gibt es nur im M\u00e4rchen.
\nEs gibt sicher vieles im Leben, was man nicht gut findet.
\nMan hat nun mehrere M\u00f6glichkeiten mit solchen Situationen umzugehen. Also ich habe bereits 2016 damit angefangen und ich mache weiter.
\nWie sieht es bei Euch aus? Zu welchem Typen z\u00e4hlt ihr Euch?
\nMeiner Meinung nach gibt es drei:<\/p>\n

\u00a0Typ 1.<\/strong>
\nJammern, das alles so schlecht ist und jedem geholfen wird, nur man selber wird von niemandem\u00a0\u00a0\u00a0 unterst\u00fctzt. Das tut man bevorzugt auf dem Sofa und \u00e4rgert sich, dass der Partner nicht mal die Zeit hat einem das Bier zu reichen, weil der „lieber“ ins Fitness-Studio geht.<\/p>\n

Ok, ok, sicher \u00fcberzeichnet, so etwas gibt es bestimmt nicht. Ganz bestimmt.<\/p>\n

Typ 2.
\n<\/strong>Dann Typ zwei, er jammert nicht, er wei\u00df das alles Kismet, also unabwendbares Schicksal<\/strong> ist.
\nALLES<\/strong> und so hat man selber sowieso keinen Einfluss auf die Situation.
\nWer etwas positiver mit dem Schicksal hadert, sagt wie der K\u00f6lner:<\/p>\n

Et es wie et es! <\/strong>
\nEt k\u00fctt wie et k\u00fctt!\u00a0<\/strong>
\nEt h\u00e4t noch immer jot jejange!<\/strong>
\n\u00a9Et k\u00f6lsche Jrundjesetz<\/p><\/blockquote>\n

Typ zwei neigt immerhin dazu, die Situation nicht ganz so schlimm zu sehen und ja, er hofft, weil es immer irgendwie gut, geht ein wenig auf die gute Fee <\/a> oder den Dschinn. \"\"<\/a>Diese kommen irgendwann zu dieser Person sorgen daf\u00fcr, dass sich die W\u00fcnsche quasi von selbst erf\u00fcllen (oder auch nicht). Meistens letzteres und es gilt dann der k\u00f6lsche Wahlspruch, es ist, wie es ist.
\n<\/span><\/p>\n

Typ 3.<\/strong>
\nDann gibt es noch die Person, die irgendwann vom Jammern oder Warten m\u00fcde geworden ist und anf\u00e4ngt, seine Dinge selber zu sortieren. Nennen wir ihn Typ drei.
\nDiese Person handelt und beginnt damit, an einer Stelle einfach anzufangen etwas zu \u00e4ndern und genau das bringt Erfolg.
\nEs ist der Typ Mensch, der erst mal bei sich anf\u00e4ngt,<\/strong> Dinge zu \u00e4ndern, die er \u00e4ndern kann.
\n<\/strong>Und von diesen Dingen gibt es im Leben mehr als genug. Und es m\u00fcssen nicht immer sofort die gro\u00dfen Erfolge sein, die einen weiter bringen. Nein ein Ziel erreicht man in vielen kleinen Schritten.<\/p>\n

Mir ist die dritte Person lieber. Wie einige wissen, habe ich vor ein paar Jahren angefangen mein Leben zu entschleunigen (okay viel zu sp\u00e4t, aber das ist eine andere Geschichte \ud83d\ude09 ).<\/p>\n

Mein Gewicht machte mir nach der Krankengeschichte und teils falschen Medikamenten wieder richtig zu schaffen. Es einfach nur auf die Krankheit schieben und die Medikamente? Ja eine M\u00f6glichkeit. Und mich dann leise sich selbst bemitleidend auf die Couch zur\u00fcckziehen. Ja, das w\u00e4re ein Weg gewesen, der bei der Krankengeschichte wahrscheinlich von vielen auch als „okay“ eingestuft worden w\u00e4re, immerhin sie lebt noch.
\nUnd ja es gab auch Tage, wo ich tats\u00e4chlich dazu neige mich selber zu bedauern, aber ich wei\u00df, es bringt mich nicht weiter, da knurrt mittlerweile Hugo, mein innerer Schweinehund ganz deutlich. Denn:<\/p>\n

Ein bisschen Leben ist nicht genug.
\nAlso fing ich an, die Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern konnte und es waren kleine Schritte. Ich begann ich wieder die Verantwortung \u00fcber mein Leben und meine Gesundheit selber in die Hand zu nehmen und nicht nur auf die „Ansagen“ der Docs hier zu vertrauen.<\/strong><\/p>\n

Kleine Schritte – ein bissel in der Ern\u00e4hrung ge\u00e4ndert und t\u00e4glich mindestens 5 Minuten Trampolin.
\nMittlerweile sportel ich nicht nur mit meinem geliebten Trainingsger\u00e4t, was mich schon Jahre begleitet.
\nSondern habe mein kleines Fitness-Studio zu Hause.<\/p>\n

Der Erfolg konnte sich nach etwas mehr als einem Jahr sehen lassen.
\nIch bin noch nicht ganz bei meinem Zielgewicht, aber 30 Kilo weniger Ballast sind auch f\u00fcr mein Herz eine Erleichterung, was sich auch hier in „weniger“ Medikamenten auswirkt.<\/p>\n

Meine Feststellung? Eine Kettenreaktion folgt, wenn wir anfangen eine Kleinigkeit zu \u00e4ndern.
\nDer Abendspaziergang bei Wind und Wetter war mit meiner ollen, leider im Alter von 14 Jahren verstorbenen Fellnase ein Pflichtprogramm! Warum nicht auch jetzt? Ohne Hund, aber f\u00fcr mich?
\nZeit hat das alles nicht viel in Anspruch genommen, aber? Durch kleine Ver\u00e4nderungen entstand ganz viel.
\nMein K\u00f6rper stellt fest er wird bewegt. Er bekommt gute N\u00c4HRSTOFFE, die Dinge die wichtig sind. Gut, da habe ich mich nicht nur beim Knoblauch<\/a> ein wenig intensiver mit befasst und stellte fest, dass wir hier in Deutschland zwar SATT werden ohne Frage, auch f\u00fcr wenig Geld, kann man den Magen f\u00fcllen, ABER hat mein K\u00f6rper alles, was er braucht?<\/strong><\/p>\n

Meine Docs stellten bei Kontrollen fest, Eisen fehlt (okay gerade wir Frauen hadern mit dem N\u00e4hrstoff \ud83d\ude09 ), aber auch Vitamin D und der Calciumhaushalt sind nicht im gr\u00fcnen Bereich.
\nCalcium hat mir mal bei einer Schmerzattacke sogar als „Schmerzmittel“ geholfen. Da genau dieser Stoff fehlte und der K\u00f6rper quasi danach schrie. Calcium als Schmerzmittel? In diesem Falle JA! Und deutlich weniger belastend f\u00fcr den K\u00f6rper, als Tramadol und Co.<\/p>\n

Eine Situation im letzten Jahr, die mich veranlasst, hat mich, noch mehr mit dem Thema GESUNDE ERN\u00c4HRUNG und Mikron\u00e4hrstoffe auseinanderzusetzen.<\/p>\n

Kurz – kleine Dinge die dann auch noch faszinierend waren und die mich meinem Ziel ges\u00fcnder und fitter zu werden einen gro\u00dfen Schritt weitergebracht haben.<\/p>\n

Klar – ich werde ab und an gefragt, wie hast Du das gemacht? Aber selten wird mir kaum geglaubt,
\nwenn ich dann erz\u00e4hle, ich bin von meiner Couch aufgestanden und habe mit 5 Minuten angefangen (ehrlich gesagt waren es anfangs \u00a0sogar nur 3 Minuten. \ud83d\ude00 )<\/p>\n

Man glaubt mir nicht und 5 Minuten was tun? Ja man sollte einfach mal anfangen. Ob Training f\u00fcr den R\u00fccken, weil man Schmerzen hat oder wie bei mir, erst mal in Schwung kommen mit dem Trampolin. Ich staune immer noch,\u00a0 was so ein Minitrampolin mit einem „untrainierten“ K\u00f6rper anrichtet \ud83d\ude00<\/p>\n

Auf einer Onlineplattform und YouTube fand ich (weil ich gesucht habe) dann auch ganz viele Trainingseinheiten f\u00fcr mein Trampolin. Und das Tolle? Es geht in einfach und „nur“ 5 Minuten.<\/strong> F\u00fcr mich schon wegen der Herzgeschichte genau das richtige Training. Also wurden die Trainer und das System auf Herz und Nieren getestet und festgestellt:\u00a0 Dass nicht nur die Trainingseinheiten, sondern auch der Beratungsbereich einfach toll war. Ich und Fitness? Regelm\u00e4\u00dfig? Jetzt im\u00a0 Alter? Fr\u00fcher, als ich noch jung war und das Sportabzeichen zum Pflichtprogramm geh\u00f6rte, dann noch der Schwimmverein und\u00a0 Volleyball spielen, ja damals, aber jetzt? Ich bin fast 50, die Knochen und Gelenke machen sich bemerkbar und? JA Bewegung tut denen gut.<\/strong> Man kann durch gezielte \u00dcbungen Schmerzen von Arthritis tats\u00e4chlich bek\u00e4mpfen. Man staunt, denn am Anfang sind solche \u00dcbungen alles andere als angenehm.<\/p>\n

Mittlerweile bin ich auch bei der festgestellten Arthritis in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen OHNE Medikamente schmerzfrei.
\n<\/strong>
\nEin paar Minuten t\u00e4glich und es wirkt und macht Spa\u00df. Denn genau da ist der Punkt – Ver\u00e4nderung soll man sp\u00fcren und sie soll Spa\u00df machen und nicht nur eine „l\u00e4stige“ Pflicht\u00fcbung sein.<\/p>\n

Daher muss jeder selber SEINEN WEG finden, ich bin sicher es gibt nicht<\/strong> DEN EINEN WEG, aber es gibt Menschen, die einem auf den Weg bringen k\u00f6nnen. Wir sind alle unterschiedlich und jeder hat eigene Schwerpunkte und jeder hat seinen ganz pers\u00f6nlichen inneren Schweinehund. Und mein Hugo (keine Ahnung, wieso mein Schweinehund Hugo hei\u00dft, aber er begleitet mich schon ewig und ist sehr, sehr \u00fcberzeugend) nun Hugo hatte keine Argumente, als ich ihm sagte: „Nur“ 5 Minuten.<\/p>\n

Mittlerweile knurrt er auch nicht mehr, wenn ich 60 Minuten Ganzk\u00f6rpermobilisation ohne Trampolin mache, anfangs hat er noch ein wenig leise geknurrt und gemeint: „Hey Mensch, 5 Minuten schwingen okay, auch noch die Abendrunde bei schlechtem Wetter, aber dann? Bitte will ich wieder auf die Couch<\/em>„.<\/p>\n

\ud83d\ude00
\nJa, mittlerweile ist er ein wenig ruhiger geworden. Es scheint auch ihm gutzugehen, aber das gibt er ungern zu.<\/p>\n

Nun\u00a0 mir hat es gutgetan einfach an einer Stelle anzufangen.
\nUnd die, die mich gefragt haben. Auch wenn ihr seht, man kann etwas ver\u00e4ndern. Aber weiter lieber unter Punkt 1 und 2 verharrt, lasst Euch gesagt sein. Es gibt nur einen Menschen, der f\u00fcr Euch verantwortlich ist, sobald ihr erwachsen seid und auf eigenen F\u00fc\u00dfen durchs Leben geht.<\/strong>
\nUnd es ist nicht der Doktor, es ist nicht der Trainer, es ist nicht die Freundin mit den guten Tipps, es sind schon gar nicht die Eltern, die haben sich lange genug um Euch gek\u00fcmmert . NEIN, als Erwachsener<\/strong>
\n(ohne nennenswerte k\u00f6rperlichen und\/ oder geistigen Behinderungen, das schlie\u00dfe ich mal aus, da ich wei\u00df, so etwas gibt es auch) bist das DU!<\/strong>
\n<\/em><\/span><\/p>\n

\"\"
\n<\/a>
\nMan muss nicht gleich alles in KRASS machen, aber man kann mit kleinen Schritten viel erreichen.<\/p>\n

Glaubt ihr nicht: schaut –> hier selbst und stellt fest: mit fallendem Ballast f\u00e4llt das L\u00e4cheln leichter \ud83d\ude09<\/a><\/p>\n

Euch bei all Euren kleinen Vorhaben viel Erfolg!
\nEgal was es ist Fitness, Gesundheit, Umzug, neuer Job… es gibt so vieles, was einen hemmt und man kann selber an den Dingen arbeiten.
\nAuch hier bin ich dabei, denn ich habe da noch ein paar Dinge, die ich \u00e4ndern will \ud83d\ude00
\nEure
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Handeln, ja und auf keinen Fall jammern und auf bessere Zeiten hoffen. Die Gute Fee gibt es nur im M\u00e4rchen. Es gibt sicher vieles im Leben, was man nicht gut findet. Man hat nun mehrere M\u00f6glichkeiten mit solchen Situationen umzugehen. … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,12],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa8Pt4-EZ","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2541"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2541"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3457,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions\/3457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}