{"id":2137,"date":"2017-02-10T17:48:50","date_gmt":"2017-02-10T16:48:50","guid":{"rendered":"http:\/\/sylviatubbesing.de\/?p=2137"},"modified":"2017-02-10T17:48:50","modified_gmt":"2017-02-10T16:48:50","slug":"gagh-oder-proteeinnahrung-mal-nicht-als-shake","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tubbsis.de\/?p=2137","title":{"rendered":"Gagh oder Proteeinnahrung mal nicht als Shake"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Gagh – die Trekkies werden sofort wissen was gemeint ist und von einigen habe ich auch schon die Zustimmung, dass diese Speise dem klingonischen Gagh doch sehr \u00e4hnlich ist (wenn sich die W\u00fcrmer jetzt noch bewegen w\u00fcrden \ud83d\ude42 \u00a0aber so frisch krieg ich die Krabben hier im Sauerland eher nicht, obwohl an der K\u00fcste \ud83d\ude00 ).<\/p>\n

Alle, die sich mit Sport, Muskelaufbau, Abnehmen und solchen Dingen befassen wissen das Eiwei\u00df, also Proteine, ganz wichtig ist und den Kohlehydraten ein wenig den Rang ablaufen. Daf\u00fcr gibt es auch jede Menge Eiwei\u00df-Drinks, Shakes, Riegel und frag nicht. Klar – machen ja auch Sinn, genauso wie die wichtigen Mikron\u00e4hrstoffe.<\/p>\n

Allerdings kann man auch schon bei der Ern\u00e4hrung ein wenig auf Eiwei\u00df achten. Und es muss, wie ich heute festgestellt habe nicht immer Ei sein, so kleine „wurm\u00e4hnliche“ Krabben schmecken richtig lecker mit einer fruchtigen Joghurt-Quark So\u00dfe.
\nIch hab aus dem K\u00fchlschrank folgendes einfach zusammen gemixt und war begeistert.
\nS\u00e4ttigend, kalorienarm und sehr Proteinreich:
\nZeitaufwand? nun keine 10 Minuten. Schmeckt nat\u00fcrlich richtig gut, wenn man es dann umr\u00fchrt und noch eine zeitlang im K\u00fchlschrank ziehen l\u00e4sst. Hier die Zutatenliste f\u00fcr meine klingonische Protein-Mahlzeit:<\/p>\n

Nordseekrabben 100 g
\nfettarmer Joghurt 100 g
\nSpeisequark Magerstufe 100 g
\n1 Mandarine 40g
\n1 kleine Zwiebel
\nPrise Salz
\nPrise Pfeffer
\nPrise Curry
\nPrise Paprika
\nca 20 ml Tropical Direktsaft mit Ananas-Mango-Orange (es geht \u00a0auch einfach nur Ananassaft oder Orangensaft )
\nnach belieben 20 g w\u00fcrzige Curry-Mango Sauce Knorr<\/p>\n

Ihr mischt erst die Joghurt-Quark-Creme, schmeckt diese mit Tropical Saft und einer Curry-Mango Sauce ab, w\u00fcrzt nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Curry. Nat\u00fcrlich alles miteinander ver\u00fchren. \u00a0Dann schneidet ihr eine kleine Zwiebel ganz klein, wirklich klein und schneidet die Mandarinenst\u00fccke ebenfalls klein. Die Zwiebelst\u00fcckchen r\u00fchrt Ihr ebenfalls unter die Creme und die Mandarinenst\u00fccke f\u00fcgt ihr auf die Creme (wie auf dem Foto).
\nNun fehlen noch die kurz abgewaschenen und abgetropften Nordseekrabben. Die f\u00fcgt Ihr ebenfalls wie auf dem Foto zu sehen bei.<\/p>\n

Ihr k\u00f6nnt es schon so servieren, wie ich es auf dem Foto habe und jeder r\u00fchrt selber – schmeckt schon super, genial ist es aber, wenn man es umger\u00fchrt ein wenig im K\u00fchlschrank ziehen l\u00e4sst. Wurde beides getestet.<\/p>\n

Wer also Gagh mag, wird meine Proteeinnahrung lieben \ud83d\ude09<\/p>\n

I’ve been looking forward to gagh. I haven’t had it for quite a while. Very fresh!“ \u00a9Jean-Luc Picard (Unification I)<\/p><\/blockquote>\n

Die N\u00e4hrwertangaben \u00a0gibt es dank App auch im Bild \ud83d\ude09
\nmit 39,4 g Eiwei\u00df kann man Gagh sicher als proteinreich bezeichnen:<\/p>\n

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Schmeckt lecker auf Brot oder Br\u00f6tchen aber auch einfach so.
\nGuten Appetit<\/p>\n

w\u00fcnscht
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Gagh – die Trekkies werden sofort wissen was gemeint ist und von einigen habe ich auch schon die Zustimmung, dass diese Speise dem klingonischen Gagh doch sehr \u00e4hnlich ist (wenn sich die W\u00fcrmer jetzt noch bewegen w\u00fcrden \ud83d\ude42 \u00a0aber so … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa8Pt4-yt","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2137"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2137\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tubbsis.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}